这些天，我一直怀疑我得了新冠肺炎。在除夕和大年初三这2天，还得到了发热37.3°、胸闷、憋气等症状的验证。我非常焦虑和担心，怕万一不幸真被传染了，我再传染给我年幼的孩子和年长的婆婆怎么办？
除夕中午我觉得自己胸口闷，气不顺，拿温度计一量，37.3°，我第一次出现发热、胸闷、憋气等症状，开始怀疑自己感染了新型冠状病*。1月25日、26日，我在家大量喝水，不熬夜刷手机，保证充足的睡眠，不舒服的症状很快消失了。大年初三，新闻开始报道无症状新型冠状病*携带者的存在，我第二次出现发热、胸闷、憋气等症状，测体温是37.2°，我再次怀疑自己感染了新型冠状病*。医院，量过体温正常，我才渐渐安心，和自己说不应该总是疑病焦虑，这样不但增加自己的思想心理负担，医院医护人员的检测排查负担，而且我非常明确自己从未到过疫情严重地区，也从未接触那些地方过来的人员，同时我也很注意个人防护，尽量减少了不必要的出门，从21日下午开始只要出门就一直戴口罩，外出归来勤洗手，所以我被感染新型冠状病*的可能微乎其微，可是对于新冠的恐惧依然如影随形，我该如何是好？来源
曾奇峰心理工作室
伊内斯
恐惧让人类生存至今，科学理性面对恐惧更为重要。
“不知你是否看过由钟南山院士领衔团队2月9日发表的第一篇新冠肺炎疫情论文。对你而言，好消息是“新冠病*死亡率较低”，坏消息则是“最长潜伏期可达24天”。如果从除夕发热开始算起，24天是2月16日，如果过了这天，你核酸检测是阴性，那就肯定不是新冠肺炎了。
当然，你可能还会说在此期间如果出门也可能被传染，去医院的那次尤其危险，这样的恐惧就无止尽了——每天都可能被感染，因为你不知道擦肩而过的人是否就是没有症状的“潜伏者”。掌柜建议，只要做好各种防护就行，实在没必要整天提心吊胆。毕竟，新冠肺炎死亡率低于SARS病*和MERS病*感染死亡率。科学研究表明，产生恐惧，是能让人类生存至今的原因之一，面对各种威胁，人类需要做出迅速反应。但如果总是疑神疑*那就是走向另一个极端了——如果你始终放不下对于新冠肺炎的这种恐惧感，不妨去看一下心理医生，“疑病症”听说过吗……”绳易断
现在唯一要恐惧的，是恐惧本身。
“疫情发展至今，全民都到了压力的极限。身体被禁锢在家，心理被各路悲观资讯狂轰乱炸，每天数千名的确诊病例，日本的游轮，武汉市民的人生百态，个别官员的渎职懒*，负面的消息一个接一个，将每个人都浸泡在恐惧的水缸里，快要透不过气。
这个时候，你会疑神疑*也在所难免，因为你每天接收到的就是关于新型冠状病*，最终新冠病*没有摧垮你，摧垮你的反而是恐惧。所以你要努力把头探出恐惧的水缸，呼吸一下外面的新鲜空气。上海精神卫生中心主任医师谢斌说，每天接受疫情信息不要超过40%，该追星的追星，该追剧的追剧，以此缓解焦虑。本掌柜建议你把这次疫情当成高考一样：把该复习的知识复习到，然后踏踏实实地睡好觉，精神饱满地上考场。面对疫情，勤洗手、勤通风、出门戴口罩、避免去人群密集处，把这些知识点全部做好，然后就尽可能地恢复你的日常作息，把当初喊着没时间追的剧，该考的证，该看的书通通补上，乐观地迎击这次大考。等到疫情过后，再回看这一切，也是人生难得的一次经历。”若您有任何烦忧，
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