亲爱的各位战友，大家好！
我是新疆警察学院的教师张淼，今天我给大家讲课的题目是《给自己的心灵穿上防护衣》。讲课之前，首先向大家道一声：“辛苦了”！对一直在工作岗位上工作的战友表示最崇高的敬意！
给自己的心灵穿上防护衣12:50来自警苑心语我是第一次用语音的方式跟大家上课，但我想这不要紧，并不会影响我们之间的交流。
那我现在就把这次疫情期间普遍反映的、主要存在的心理问题跟各位战友分享一下，因为大家都处在疫情这个“应激”事件中，所以我们的问题具有共性，问题主要集中在：
长时间的工作，身心疲惫
不确定感带来的焦虑、恐惧
对家人有深深的内疚和自责
而目前，反应最多的心理问题就是“焦虑”。因为时间非常有限，那我今天就围绕它给大家分享一下：
什么是焦虑呢？
最通俗的解释就是没有原因的、莫名其妙的心烦意乱、坐立不安，当然严重的人还会有濒临死亡、人格解体的体验。
那我们为什么会出现焦虑情绪呢？原因有以下几个方面：
一是预期的焦虑。什么是预期的焦虑，就是对未来我们是不确定的，就比如我们不知道疫情什么时候会结束？我们也不知道这种封闭的生活什么时候能结束，因为这种不确定性带给我们一种感觉，这种感觉就是失控感，由不得自己控制，所以会让你迷茫、无助、看不到希望。
二是分离的焦虑。虽然我们公安一线的民警经常值班备勤、出差，但以前从来没过这么严格的“分离”过，这种分离带给我们的是失去了心理上的支持，有家不能回，家里有事帮不上忙，干着急，如果再碰到家里有老人身体不好，孩子又小，都需要你照顾的时候，你肯定会有一种叫天天不灵，叫地地不灵的感觉，所以这种分离就会让你坐立不安，还会有深深的内疚和自责感。
三是死亡的恐惧也会让我们很焦虑。其实焦虑情绪的背后是恐惧、恐惧的来源是新冠病毒的再次反弹，就目前我们从各种渠道了解到的信息，知道这个病毒的传染性非常强，甚至有些确诊病例是没有任何症状的，这种病毒它就像一个无形的魔爪，无处不在，但又不知道它什么会伤害到我们，所以大家整天是惴惴不安的。
那焦虑会给我们带来哪些影响呢？
首先要给大家申明的是：在“疫情”这个应激事件中，无论我们出现什么样的情绪反应都是正常的，只不过是每个人的反应程度不同罢了。有些人适应性比较强，无论出现什么样的事，照样能吃能睡，没有太大的影响，而有些体质差的或者是容易被暗示的人，可能就会出现一些疑病症的现象，整天疑神疑鬼，就会过度