我国的焦虑障碍患病率达4.98%，这是一个不容忽视的数字。焦虑障碍会带来各种各样的躯体症状，表现为植物神经功能紊乱的症状如头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等，还有情绪症状在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，急性焦虑发作也就是惊恐发作时，会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感，同时出现胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等躯体症状，一般持续几分钟到数小时，不少人发作时去看心内科的急诊，尽管看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常。
这个病只是心理作用，身体器官并没有发生病变，我相信所有的焦虑症病友发生的躯体症状绝不会只有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤……这些症状会轮番来袭，今天这会儿你可能是胸闷，心堵，呼吸困难，再过一会儿就又耳鸣，眩晕，不真实感…难道这些症状你都要去治疗，去吃药吗？或许过几天别的新的症状就又来了，你再去检查治疗吗？这些都只是焦虑症造成的植物神经功能紊乱，从而引起的躯体症状而已，治疗了这个症状那个又出来了，从根本上来说还是要解决神经紊乱问题。
说到植物神经神经紊乱，可以这么说，我们的任何身体行为，包括嘴巴吃饭、说话，包括手脚运动走路，包括我们的思考，都是由我们的大脑神经控制的，一旦大脑神经受损，发生脑梗或脑出血，那么本来正常的人也就立即说不了话，走不了路了。有见过脑梗脑中风或脑出血患者的朋友应该很容易理解。但焦虑症患者的神经功能紊乱不是这种表现，焦虑症患者的脑血管并没有堵塞，更没有破裂。他只是功能紊乱，出现了错误的反应，神经紊乱好比是电路受潮了，元器件是好的，电线也没搭错，更没有短路或烧坏。电线搭错或短路就好比精神分裂症或脑梗塞脑出血。受潮只用把潮湿祛除就可以了。
刚说的神经紊乱，为什么会紊乱？是因为我们过度使用神经，大脑高度紧张，神经累了，疲惫不堪了。所以受大脑神经指挥控制的各个肢体和器官就也跟着不正常运行工作了，这就产生了我们的躯体症状，我们就会各种难受。这样说大家就可能有点明白了，所谓的焦虑症，其实只是我们的神经疲惫了，要好好让它休息了。
平常，我们感觉到身体累了，腰酸腿痛，我们就会停下来休息好好睡一觉，又会神清气爽，这些都是我们能直观感觉到的。但脑神经是我们自己看不见感觉不到的，可它却在我们的身体真实存在，并且十分重要的存在，当它累了的时候，可能我们还在压力下工作熬夜，直到它长期超负荷运行，受不了才会给我们发出警报。
那么，焦虑症既然就是神经累了，疲惫了，或者我们换一个说法，就是心累了，虽然这个说法太不严谨，但大家平时不是动辄就感叹自己“心累”吗？肢体累了，我们休息就好了，你有吃过药吗？神经累了，心累了，同样自己放松休息就好了。只是神经累了的放松和休息，不同于体力劳动的肢体劳累。
我们先建立一个对焦虑症的完整认知系统，这样大家就会对焦虑症首先有了一个清晰的认知。当你对焦虑症已经很熟悉了，知道了它的来龙去脉后，你自然就不会再像以前那样对它感到害怕了。知己知彼，百战不殆，你就能很容易地战胜它了。就如同你初到一个陌生的环境工作生活，或者是单位新来了一个陌生的领导，你总会感觉自己很拘谨、很不自然一样，这是因为人们对陌生的事物都存在着一定的恐惧心理，或者说是因为自己不熟悉，所以就不太自信。焦虑症本身也是一个心理因素，所以当我们对它非常熟悉的时候，我们自然也就不会惧怕它了。
一，关于焦虑症你要知道的症状，前面第一段已经讲过，当然每个人可能症状反应不一，你要清楚的知道焦虑症的根本原因心理作用；你的身体经过了很多检查，并没有发现器质性的病变，也就是你是身体完全健康的一个人，只是心理出现问题，心理作用于生理，产生了各种躯体症状，也成为精神交互；更要明白的是焦虑症不会死，更加不会疯；而且焦虑症是可以完全治愈的。
二、对于惊恐发作你自己统计一下，估计每个人都有发生很多次，那么发作那么多次了，你是不是还是好好的呢，既然我们知道只是自己的心理作用，那么自己会调节好的；神经疲劳了，就要让它休息；虽然目前大脑会胡思乱想，但是你的大脑，是你指挥控制它，不是它指挥我；你要做的是放松身心，放空大脑；让它休息，黄庭静坐是一个非常不错的身心放松的方法，大家可以试试。
三、你改变自己的思维方式和之前对一些人、事、物的固有看法，纠正自己的不良习惯，养成良好的作息规律；
四、一旦你战胜了焦虑症，你会因此更加强大；总是担心自己这里有病，那里有病，这叫疑病，是我自己的心理暗示，心理因素而已，这也是很多焦虑症病友的症状之一，这很正常；
五、把你害怕的东西写下来，一个个去分析看看，到底有多可怕，你会发现不过是自己的心理暗示，既然负面暗示产生影响，那么好的暗示也可以产生好的影响，大脑是个很容易受骗的东西。
最后，再给给自己制定一个计划，生活、学习、锻炼，具体点，量化。每天想象自己成功的点，感受成功的喜悦，慢慢的就会摆脱焦虑的困扰，当你痊愈之后，就完成了质的变化，所有的一切都比以前更好了，你甚至会感激曾经得过焦虑症。