一提到“焦虑”了解不多的人第一反应往往会先问到“焦虑和一般的着急有什么区别?”如果按焦虑轻重画一个连续谱，一端是严重的症状性焦虑，一端是无焦虑状态。普通人的着急，也就是焦虑情绪，位于连续谱中间。焦虑症是一种包括了精神症状和躯体症状为主要表现的精神障碍。
我常听很多人说“焦虑什么?放平心态”，当焦虑情绪达到了焦虑症，变成了一种疾病，它便不受我们的意识去控制，而是受潜意识的支配。
焦虑离焦虑症有多远呢?
焦虑是几乎每个人都有过的体验，但正常的焦虑，是建立在现实情况之上的，且我们自己可以明确焦虑的来源。焦虑症患者的焦虑状态则不同，这种非正常的焦虑，没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。
焦虑症程度远远超出一般的焦虑反应，而且导火索往往微不足道甚至捕风捉影，经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。与其说因为某个不值当的小事引起了焦虑，不如说焦虑的情绪在寻找一个牵强的理由来发泄。焦虑障碍的起病常与心理社会因素有关，病前多有一定的易感素质和人格基础，但这些因素之间究竟如何相互作用导致疾病发生的尚不明确。
焦虑症典型的临床表现为：
过度的紧张情绪、注意力不集中，效率下降。
口干、心慌、胸闷、出汗、窒息感、尿频尿急等自主神经功能紊乱症状
无目的的行为动作增多，严重者坐立不安。
焦虑症可能会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并伴随心悸、头晕和胃痛等。
再来谈谈焦虑的几种特殊形式：
1.惊恐发作：惊恐发作时，你的心脏会加速跳动，并时常伴有心律不齐，有的人甚至感到胸口左上部位有一闪而过的疼痛感。会出现濒死感;
2.社交恐惧：对于社交场合有明显的、不合理的恐惧;暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价;回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。症状持续时间超过6个月即可被诊断为社交焦虑障碍;
3.疑病症：过度担心罹患各种躯体疾病，且多为严重的不治之症，比如艾滋病、狂犬病、癌症、不明病*或细菌感染等诸多疾病。过度
4.混合抑郁：焦虑和抑郁像是一对孪生子，如果把典型的焦虑和抑郁比作水面上相邻的两座冰山，焦虑和抑郁的混合状态便是水面下融合在一起的冰坨，二者共存，且焦虑越显，抑郁越隐藏，抑郁越显，焦虑越隐藏。
那么我们自己能够怎样缓解不良情绪防止过度焦虑呢?这里有几个小方法：
1.适当运动，运动可以促进多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心。
2.听舒缓的音乐。
3.找人倾诉排解烦恼。
4.深呼吸，在紧张焦虑的时候可以深呼吸增加身体的氧气含量使大脑放松。
5.找一个安静的环境让自己放松下来。
6.寻找一个可以让自己专注下来的兴趣爱好。
焦虑是人的本能，而排解焦虑却是一种本领，我们能改变的事物很少，但我们可以改变自己，如果久久无法排解，请及时就诊，规范治疗，最后，希望大家都能打败“焦虑症”，拥抱健康生活。