TUhjnbcbe - 2023/11/3 20:37:00
面对突如其来的疫情和扑面而来的信息你是否也承受着焦虑、不安、失眠、多虑？给心灵也戴上“口罩”吧！00:19新花城特邀资深心理咨询师、著名作家武志红，共同推出“晚安”系列海报，每晚一句，帮助大家面对疫情，呵护自我，温暖他人，一起迎接春暖花开的日子。今天是第七期▼▼▼人生如赴宴，举止须从容。古罗马哲学家爱比克泰德如是说。如要返工，请务必做好外在防护，同时做好内心建设。如你觉得完全是被动的，那会产生被迫害感，这会削弱你的心灵。当你主动、从容地去应对时，你在传递一种感觉：我可以控制局面。但是返工后，可能又有人会产生新的担忧：比如，我接触了那么多人，会不会生病呢？在这时，首先你需要判断，自己平时有没有疑病症的人格特质？“疑病症”即你常觉得身体病了，医院一检查，没事。疑病症的原因是，你没有很好地发展出“心理自我”，只能感知到“身体自我”。于是，当“心理自我”虚弱的时候，你会觉得，不是你的心理虚弱，而是身体虚弱。于是觉得，身体病了。有疑病经验的朋友，目前形势下，你也许很容易时时怀疑，自己是不是得了新型冠状病*感染的肺炎。如果你有这种特质，得适当控制医院检查的念头。目前疫情的形势下，我们需要增强自己的“心理免疫力”，注意不让“心灵病*”严重侵袭自己，让自己长时间陷入到焦虑、虚弱、无力的境地中。如果你总是被疫情导致的负面体验所困扰，那意味着，你失控了，你控制不了自己了，这时，你可以求助心理咨询师，或公益心理热线，现在这样的热线非常多。你也可以做几件事，来增强自我：1、做必要的事。让你的生活与工作保持正常的节奏，这是你在说，生活在我控制之中。2、做喜欢的事。有什么是你超热爱的？有价值的？可以选择每天都去做。喜欢的事，会直接滋养你的自我。3、寻求关系。失控时，除了找心理咨询的专业人士，还可以寻求人际关系的支持，如好友、同事等。当然，尽管不见面，也可以通过远程聊天等，让关系重新兜住自己的心。长夜里，道一声珍重，只愿你“晚安”。出品：广州日报全媒体编辑中心策划：汤新颖、王晨阳、梁倩薇、何超文字整理：程依伦海报制作：郭俊航广州日报全媒体视频编辑：陈铭曦广州日报全媒体编辑：彭姣时