我国著名工程院院士钟南山年过八旬仍然身心强健，在一个讲座上，他给出过一个观点“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。长时间处在某种情绪中不能自拔，将对健康产生不利影响，并可能招来肿瘤。”
国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》亦指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”
随着现代生活节奏加快、工作强度增加，都市生活的人们普遍产生心理问题,如焦虑及孤独感。
心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响，一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面，也是健康的。年《健康中国行动(-年)》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务，指出“加强心理健康促进，有助于改善公众心理健康水平，提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的重视。今天，和小靓一起了解如何应对压力，远离焦虑，预防心理疾病。
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，可能就会产生焦虑障碍，主要症状有：精神性焦虑，躯体性焦虑和运动性不安。
一项针对名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示，他们在过去5年里对金钱更加焦虑；对变老(40%)、外貌(32%)和职业发展(30%)的担忧也是焦虑的主要来源。
五大原因易导致焦虑
1、离不开智能手机
当我们沉迷在手机的世界中，交付出去的是时间、睡眠、创造力、注意力。频繁接触社交媒体的千禧一代，焦虑水平高于当今其他任何一代人。而这个焦虑背后，是人体内应激激素「皮质醇」的升高。
皮质醇是由肾上腺产生的一种激素，当人体面对压力或者血液中糖皮质激素低于正常水平时就会释放。
皮质醇与身体的很多生理功能有关，其中一个就是应对压力。
人们每天使用手机的时间越来越长，并且会把它刻意放在自己看得到、摸得着的地方。
手机上装有社交、资讯、邮箱等各类app，也意味设备可能有着各类通知、消息，定时查看消息通知、最新的资讯成为一种习惯后，会慢慢形成一种“意想不到的个人压力”。
工作群里的新任务、订阅列表里的标题*新闻、网络社交的新动态、担心错过重要消息……当这类压力反应的坏循环不断加强，人体内的皮质醇水平就会长期处于升高状态。
现有的医学研究显示，当人体长期处于慢性压力的状态下，皮质醇长期升高，大脑也会受到影响，出现结构萎缩、功能退化和基因表达异常的情况。也就是说，玩手机太多太久，人真是会变笨、变傻，变得反应迟钝、情绪麻木。
在这个数字化的时代，全世界的大事都会涌入我们掌中的手机。虽然我们比以往交流得更多，却比以往更孤独。人类需要通过感官进行交流——无论是触摸、眼神、嗅觉以及其他联系，比如笑，甚至眼泪。这些都在数字交流中被忽略了。
2、过着“双重生活”
人前微笑，人后忧郁，像这样的“双面人”被称为“微笑抑郁”。工作压力让不少人过上着“双面生活”患上了微笑抑郁，他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食或出轨等方式来缓解焦虑。人前人后“分裂”，焦虑便挥之不去。
喜、怒、哀、惧本是人类正常的情感流露，但是当笑不是发自内心，而是掩盖了真正的悲伤忧郁时，就属于不正常的笑了。因为，被掩盖的忧郁才是真实的情感，它不仅没有走远，反而越来越深地积累下来，当有一天内心无法承受时，不仅精神出现了问题，而且还可能导致神经系统受损，诱发胃病、心血管病等疾病。
3、对健康的担忧
对健康的过度担忧可能导致疑病症，即对自身感觉或征象作出患有不切实际的病态解释，致使整个心身因此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据的一种神经症。
在门诊中，经常可以看到这些特殊的“病人”，他们主诉很多，自感症状很重，但各种检查均正常，药物治疗也不见效果。他们由于身体“症状”的存在而焦虑不安，例如，排便习惯改变、进食后胃胀或者体重减轻，就觉得自己可能得了肠癌。
4、“看起来更完美”让人压力大
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲，这会产生相当强烈的焦虑感。
完美主义人群还容易过度
