北京荨麻疹防治医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210708/9159711.html了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介微课内容预告"专注力的强度决定人生成就的大小,只有在放松的情况下,人的专注力就会越强,人在很紧张的情况下,专注范围实际上非常的狭窄,当时刻处在自我防御的状态下的时候,专注力对某一特定的事情会非常的集中,但是时间一长你的专注力开始变得涣散。无论是在强迫症,焦虑症还是恐惧症当中,它都会出现植物神经紊乱的躯体症状。如果你能够明白它是人体的自我防御机制,那么你就不会去想着如何去控制这种症状。这就是意识疗法里面提到的顺其自然。那么当你一开始,不去抗拒它的时候,这种症状在你身体上的剧烈程度就会极大的下降。冰冻三尺非一日之寒,绳锯木断木断非一日之功,这种思维模式的形成它也是经历了一个漫长的过程演化而来。弗洛伊德的精神分析法,一般都会从孩提时期寻找这种不安全感的源头。同样的意识疗法将这种不安全感归结于,在成长的过程当中,爱不被满足,行为不被肯定,需求不被重视所导致的这种匮乏感,自卑感,以及不被接纳的无价值感。它是一切不安全感的基石。焦虑是人体应对不安全的自我防御机制,长时间处于防御状态,人的头脑会下意识将经历的事物武断地分为黑色跟白色,而不存在任何的过渡色彩,表现出偏激固执的性格,如果你失去一份相当不错的工作,你会感到非常的糟糕,这是一种完全的黑色心理,而实际上接下来一段时间你可能会因此而改变你的职业规划,你可能会找到一份更好的工作。不切实际的焦虑主要源自于不正确的夸张性的思维,这种思维导致的无意识会阻止你的行动,让你陷入一种混乱不堪的心理状态。焦虑本质上是想要把我们确保在一个安全的区间,但是过度的保护,反过来又形成了我们生命流动的障碍。在这种状态下意识就会被头脑思维所冻结。只能按照之前的习惯去生活,为了确保自己是安全的,你不能够作出自主的选择,你总会在头脑里面去分辨哪些是黑色的哪些是白色,哪些是正确,哪些是错误,头脑意识全部虚耗在这些标准上了!在这种状态下,我们总是将生活当中遇到的事物或者人物对号入座,从而戏剧化,脸谱化,绝对化。比如我们在找工作的时候,因为面试的人没有给你好脸色,你就会在心里产生这么一种信念:是她阻碍我面试的成功,你就会把所有的责任跟失败全部归咎于这个人。但实际上在意识层面,你肯定可以意识到:如果你真想得到一份工作,你不会简单地把希望寄托于一个好的对的面试官。但是头脑就是会这么简单粗暴地得出这样的结论,而且会遵循这种结论推导出一系列的泛化思维:如果我再这样一直面试下去,我可能永远也找不到一份好工作,面试当中我表现得太糟糕了,我犯了不该犯的错误。而在不断的反躬自省的时候,会触发的负向情绪的连锁反应:挫败感,后悔,绝望,悲伤,怨恨。由此导致我们行为上的失误!事情的真相被掩埋进潜意识,在生活中又会继续制造障碍。我们跟某个人结婚是因为他对我好,而忽略了自己潜意识层面真正的需求是什么,那么不幸的种子也在此刻埋下了。所以只有解除这种焦虑导致的防御性机制,你才能够将潜意识带到你的意识层面,那么你的生命就会有无限的可能,因为你可以按照你自己的意愿去做选择,去决定你的生活方式,决定你生命的形态。在这种状态下你会看到更多的可能性,你不会只执着于黑白对错,那么在面试被拒以后你可能会想:也许这跟我来说是一个教训,我从中吸取了一定的经验。你对不愉快事件的情绪反应和行为反应,主要取决于你对于这件事件所产生的想法跟思维,而不是仅仅取决于这件事情的本身。头脑是思维产生的载体,因为在这种思维的控制下,头脑已经产生了一种惯性。用意识疗法里面的观点,也就是头脑已经被驯化了,已经失去了思考的功能,它只是刻板的按照之前的经验以及条件反射来响应,生活就像一潭波澜不惊的死水。所以你要解除不安全的自我防御机制,就必须要重新训练你的头脑。意识疗法有一个方法,大家可以平时去践行:我们带有意识地去呼吸。通过呼吸来改变头脑大脑皮质层的活跃性,在美国西海岸的念力疗法当中应用得很广泛,也是禅宗入定的法门之一,不需要讲究什么形而上学的方式,只是随时随地去有意识的呼吸,我们无时无刻不在呼吸,但是我们从来意识不到自己的呼吸。你只是抽出3~5分钟的时间,有意识地去感知空气在鼻腔里面流通的感觉就好了。通过有意识的呼吸,可以让头脑再次变得柔软起来,塑造自上而下的精神协调性,在焦虑的状态下,身体因为自我防御机制身体会变得非常的僵直,你可以从一个焦虑状态下的人看到这种肢体的表达,当你的头脑不再板结,身体再次柔软起来,你就有可能接纳更多的看问题的角度,你的认知就会得到提升。你的意识就不会再次被冻结起来,它就像是融化的冰山,化作淙淙溪流,流向意识的海洋。通过自我心理疗愈不困于情,不惑于心不念过往不畏将来,物来则应,物去不留,出离头脑,活在当下!活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师!更多内容敬请相约9月17日(周五)晚上8点主题微课敬请收听
周五微课
《进入心流提升专注力,解除内心的自我防御机制,提升注意力让内在自我成长》
时间:9月17日(周五)20:00~21:00
地点:《了凡心疗愈》读书会群(临时)
主持:于雅萌
微课报名流程1
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