随着我们日常生活水平的慢慢提升，现在人们生活节奏逐渐加快、工作压力迅速增大，再加上繁琐的家庭生活模式，“抑郁症”逐渐成了一种人们很常见的疾病。对于抑郁症这种疾病来说，我们应该多了解并发的症状，注意预防措施。抑郁目前成了中学生、职场人士的标配了，只是你还没有发现自己已经抑郁了，当你发现后，已经晚了。
一、先说说2个真实的职场案例
上海浦东新区互联网行业一位高层技术支撑人员，因为长期熬夜写代码，导致身体经常出现失眠，无法入睡，长期饱受折磨，并伴随有自杀的倾向，一次跳楼被同事发现并制止了，未能成功自杀。后来被公司高层送往上海精神卫生中心，最后，在心理医生的开导和药物治疗下，才慢慢的回归到正常的状态，皆大欢喜。北京中关村一公司事业部副总裁，因为长期高强度的工作压力打压高层的排挤，但又不想失去这份工作，导致她每天都在思考怎么从公司34层楼跳下去。经过同事小张的开导，她换了一个工作环境，回到了正常人的状态。二、当抑郁症出现时的有哪些情况？
1、个人情绪方面
情绪低落是抑郁症患者最为典型的一个特征，如果病情比较轻，只是有部分时间上出现情绪低落的情况而已，大部分人比较敏感，经常因为一些小事而处于长期的低落情绪中，同时也是非常容易被轻易激怒的。
2、个人思维模式
如果出现有抑郁症的话，思维也会不由自主的受到影响，经常就是感觉自己记忆力下降了，思考问题变得比较困难，思维变得非常迟缓，就是感觉自己好像变笨了。
3、个人运动情况
如果发现有抑郁症的话，人们表现一般为对事物兴趣的高度缺乏，对大部分事情都是提不起任何兴趣的，部分人可能也会参加一些社交活动，但是经常就是表现为兴趣缺失的情况。另外，一般表现是浑身发懒、走路缓慢，情况非常严重的话，还会出现不想动、不想吃东西的问题。
4、个人躯体症状
相信很多人也知道，抑郁症影响的不仅仅是心理状态，还有我们的身体。人们会表现为失眠、嗜睡、没有食欲、暴食、心悸、性冷淡、阳痿、月经紊乱等等情况。
如果发现有上面4种症状，明显影响到了日常生活和工作，或者出现自杀的念头，医院咨询，寻求专业的诊治。
三、既然抑郁症如此可怕，如何有效远离抑郁症呢？
相信很多人都知道，出现抑郁症都是非常难受的一件事情，而现在很多人压力都是比较大的，要学会自我调整，避免患上抑郁症。
1、保持乐观的心态
相信很多人都知道，影响抑郁症的一个因素就是心态了，一个平和的心态面对生活是不错的选择，如果有心事的话，建议可以找人诉说，不要一个人闷在心里。
2、多交朋友，多出去玩
如果发现自己有抑郁症的苗头的话，不妨多交一些朋友，多参加一些社交活动，培养自己的兴趣爱好，可以陶冶自己身心，自己也不会总是沉浸在低落的情绪中。因为抑郁多半是环境造成的。忘记封闭，多走出去，和同事、同学和身边的亲人聊聊天，或出去旅游，让自己的心情放松，你会发现，自己不再抑郁。旅游是改变身心最好的方法。如果你心理压抑严重，那就出去走走，适当的旅游放松一下心情，找回自己的初心。
3、看看娱乐节目，多看书，提高认知
如果发现自己经常不开心的话，不要一个人沉浸在低落的情绪中，不如多看一些搞笑娱乐节目，让自己真正放松一下心情，忘记那些不开心的事情，过段时间回头看看，会发现其实也没有什么了。建议，多看书，看有价值和能帮助自己做好工作。书是解开人的心结最好的工具。一旦认知提升了，你会明白很多事情，看透问题的本质，就不会抑郁了。
4、注意睡眠，不要经常熬夜
很多人都知道睡眠对于我们身体的重要性，有一个好的睡眠能让我们心情更加的顺畅，人也更加的开朗，从而也可以避免一些过于紧张的情况。最晚11:00之前必须上床睡觉，睡觉前洗个热水澡。保持身体正常的作息时间，让身体各器官都能得到调整。“热水澡”的好处也是在给自己“心理暗示”，洗去一天的烦恼和压力，给自己一个舒适的睡眠。
四、身边有抑郁症的朋友应该如何面对呢？
现在很多人的压力都是非常的，如果自己发现身边有一些抑郁症的朋友的话，建议按照下面的方式对待。
1、多倾听朋友的话语
作一个好的倾听者，通过倾听去寻找他们到底需要什么，不要去“激励”对方，虽然自己这样做是想让对方好受一些，但是也有可能会让对方更加的痛苦。
2、及时发现可能的危险情况
（1）如果朋友有明示或者暗示“想要离开”的想法
（2）在朋友圈展示近期自残造成的伤口
（3）透露了“想要结束一切”的时候，应该尽量多找亲友陪伴他或是安静地陪在身旁，需要尽快寻求专业医生的帮助。
