北京治疗白癜风哪间医院效果好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/致一线工作人员
首先对所有的一线工作者表示敬意和感谢。这一次疫情，对我们全体人都是一个应激。一线工作者面对疫情，首当其冲，用血肉之躯筑起疫情第一道防护线。越是这种时候，我们通过简单的心理学知识进行自我评估和自我照料尤其重要。本文通过简述应激反应和常见的应激障碍，并介绍一些自评工具，帮助大家来了解自身在疫情压力下的反应，进行抗压能力和心理健康状态自我评估，如果超出了正常反应的水平，请及时寻求专业的帮助。应激反应是什么？通常来讲呢，就是一个应激源作用于个体产生的反应，这个反应包含思维、情感、意志、行为等心理反应，和心慌、血压升高、肌张力增高等生理反应，以及我们的应对策略。心理和生理的反应是应激状态下的一些自然的反应。认知的改变，比较常见的是注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝。在应激状态下，人的反应会变得迟钝，做出的判断可能会不理智。还有总是沉浸在疫情之中不能自拔。现在的讯息很发达，有些过度恐慌者天天刷手机看疫情，一看又增加了，越看越恐慌。有些一线人员他可能面临疫情的蔓延，可能会出现的无助感，甚至自责等等。应激状态下，所有的情绪都可能出现。比较常见的就是恐惧，焦虑，不安。面临这样的情况让我们恐慌，全民恐慌，其实都不是问题。我们产生恐惧害怕的情绪，本身是我们人类的一个本能。面临危险，一个有传染性的有死亡风险的病，你说你不害怕，那就是假的，这个不是健康反而是不健康的表现。除了恐惧、害怕、没有安全感、担心自己或家人被感染等焦虑情绪，还会出一些悲观、沮丧，心情沉重、情绪低落等抑郁症状。一些人可能会表现为过度敏感，急躁、发脾气、愤怒，甚至冲动行为。面临一个挫折，面临危难的时候，这些也是比较常见的。如果我们把这个原因归结为外在、他人，我们就愤怒指责别人，如果指向内部，那你就会内疚、自责、抑郁。所以，不管什么样的反应，只要在一定的程度下，都是可以的，这是自然的一种应激反应。行为反应也可以有多种。比如不愿意说话，有些人在面对这种情况，就自己沉闷，与人交往的主动性减少，抱怨。还有就是警觉性会提高。在面临疫情的时候，有的人就稍微有点风吹草动，就过于敏感。再就是过度防护，就像有些人买很多消*水，买很多的酒精，家里囤积很多的醋，这个就是有些过度防护，反复洗手，这是行为上的一些反应。还有暴饮暴食、睡眠紊乱、头晕、胸闷、气短、呼吸困难、尿频尿急等自主神经功能紊乱。心身症状可以这么讲，就是我们全身从头到脚，你的所有的细胞和系统，都可以因为心理反应出现各种各样的症状和不舒服。只要查不出器质性的毛病，你都可以考虑是不是应激反应。应激事件会引发的强烈情绪和躯体反应。危机的特点就是容易导致混乱的，有危险性的。面对危机很容易导致系统紊乱，首先就是心理情绪的紊乱，行为和社会功能紊乱。面临应激的时候，每个人都会有应对的策略。通常会有两类策略维持自我的稳定性。第一类是解决问题的策略，解决问题这种策略就是建设性的。比如说求助，这是一个主动健康的一个应对策略。第二是获取权威可靠的信息和资料。一定要听取权威、准确、真实的信息。这次国家会统计和发布确诊是多少，疑似是多少，死亡和治愈是多少，这就是国家权威的信息，这个信息每天发布一次到两次。有的人希望24小时每小时一次，如果这样的话就过频了，很多人就容易就老去
