大家好，我是尚上，很久没有更新了，再次更新我已经是接近痊愈状态，并恢复了正常的社会功能，到此感慨颇多。马上快一年了，这一年时间为了追求痊愈，做过各种各样的尝试，吃过西药，吃过中药，戒烟，戒酒，运动，跑步，打羽毛球，，进行过打坐，冥想，练过气功，读了5本关于焦虑症的心理书籍，太多太多的尝试只为恢复正常。如今我已经接近痊愈，我觉得我正在走出焦虑惊恐障碍的阴霾中，到了这个阶段我想向大家分享一下走到如今这个阶段我的一些认知和感受。
我曾经对焦虑惊恐症恐慌不已，每次发作奋起抵抗，越抵抗越剧烈，无限次的陷入了思想反刍和身心交互的恶行循环里，焦虑症可带给人无限的痛苦和折磨，这是很多患病的人的内心真实写照，焦虑症比较治愈的原因是因为很难打破身心交互的循环关系，按照克莱尔.威客斯医生所写的焦虑症的自救一书中的说法来看，身心交互可以理解为,神经敏感化作用下，人陷入了“恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧”的恶行循环。这点从我自我经历来说，我是非常认同的，神经敏感化是焦虑症的导火索以及罪魁祸首。多数焦虑症患者，甚至惊恐发作患者他们本身长达几个月甚至几年都得不到痊愈的原因，是因为大家都没有切身意识到自己所处在的身心交互的恶行循环中，即使听过别人的点醒明白了身心交互的恶行循环，但是不是每个人都可以忍受极端的惊恐发作的痛苦而缓慢的接受时间打破身心交互的循环，这也就焦虑症变成疑难杂症的原因。
精神紧张，神经敏化会导致多种身体反应，这点沉浸在焦虑症里的人，意识不到的，举个例子，一部分焦虑症患者会清晰的听到自己心脏砰砰的响声，也能感受到自己心脏的刺痛问题，也会清晰的感受到自己全身肌肉游走性跳动的症状，这本身是因为神经过度敏感紧张状态下身体肌肉做出的反应，但是处在其中的我们只会联想到心脏病，或者心肌梗死这些东西，然后惊恐万分，觉得自己可能挺不到下一秒，然后就是惊恐发作，痛苦万分。所以神经的敏化是大家痊愈的基石，消除神经敏化是我们要做的事情。再举一个例子，这个例子是我经历过的一个事情，有一天我在大街上游走，遇到一只家养的宠物狗萨摩耶，我本人很喜欢狗就和它玩耍了一会，在这个过程中我不小心碰到了狗的牙齿，有点疼，但是没有任何伤口的，然后离开回家后对手部的疼痛非常在意，注意力一只集中在这里之后就是焦虑症的常态化思维，我联想到了死亡率百分之一百的狂犬病，然后开始惊恐万分，紧张不已，最后惊恐发作，相同的事情还发生在我一位网上认识的朋友身上，只不过它的对象是猫，它被猫抓了一下。说这个故事只是想让大家明白，神经敏化带给人的一些思想状态以及身体状态，在神经敏化的作用下，我们自身会过分
