为什么有的人很情绪化？Genebox基因宝来揭示一下“作”背后的秘密
你有没有经历过这些情景？
你在挺开心的时候，突然间会因为一点点小事，马上就变了脸，甚至发脾气，情绪一下低落到冰点。
在听到你的生活区域发生了盗窃事件时，开始格外小心提防，恐惧的心情久久难以平复。
早晨起来洗漱完毕，整装准备出发去上班，突然间感觉心情不好，而不想去上班了，实际上这是“动机匮乏紊乱”，瞬间失去了做某件事的兴趣。
手实际上很干净，仍然坚持洗了好几次，心里依旧感觉不干净……
或许你的身边还会有几个女性朋友，她们往往在爱情中处于缺爱的状态，对自己没有信心，并且对另一半多有怀疑。
在终日的焦虑中，她们出于自身防御，经常提出一些非理性的神经质需求，成为别人口中的“作女”，她们的感情往往以失去一段段爱情而告终……
据研究，那些被分手后失恋的女孩们，在艾森克人格问卷（简称EPQ）的测试结果中绝大多数都表现出了很高的N分数。
N代表着神经质，分数高可能是焦虑、担心、常常郁郁不乐、忧心忡忡，有强烈的情绪反应，以致于出现不够理智的行为。
包括在我们身边，总会有那么几个人，他们通常具有易紧张、好激动、多愁善感、敏感多疑、容易沮丧等特点，并常常伴有睡眠质量差。
而这些都是典型的神经质倾向特征。
一、“大五人格”之神经质倾向
神经质(Neuroticism)是“大五人格”中的第五项人格维度。
神经质描述的是情绪的不稳定性。神经质倾向高的人，更容易有心理压力和情绪波动，他们容易产生负面情绪如生气、自我厌恶、内疚等，还容易产生非理性的想法。
在压力状况下，他们的表现往往较差；反之，则表现为情绪理性化、冷静、温和、与别人相处愉快，容易有满足感。
图片来自基因宝App
二、“神经质倾向”与遗传
人格是先天气质和后天学习的共同产物。基因既影响一个人的先天气质，也影响其后天对外界刺激的反应模式。
年，意大利的研究人员对撒丁岛的名居民进行了研究，他们测量了这些居民的生理指标(例如心血管功能)，并用量表进行人格特质评估。
最后，当他们对这些结果进行遗传学分析后，发现遗传因素能在一定程度上解释这些居民的人格倾向差异。
其中，遗传因素对青年人中神经质倾向的贡献度约为23.2%，而在老年人中的贡献度仅为28.9%。这种变化进一步说明了人格既受先天基因的影响，也有后天因素的作用。
三、神经质倾向与情绪的稳定
《大五人格心理学》中，也把神经质(Neuroticism)替代称为情绪稳定性或情绪性。
神经质反应个体情感调节过程中，个体体验焦虑、忧虑、敏感等情绪反应的强度。
它是大五人格模型中非常特殊的一个维度，情绪性并非独立影响人的性格特征，而是通过与其他四个维度（宜人性、尽责性、外倾性、开放性）相互交织，作用于人的整体性格。
神经质倾向高的个体表现为：情绪波动起伏大，遇事容易紧张焦虑、担忧不安，对批评和负面反馈特别敏感，容易感情用事。
神经质倾向低的个体表现为：情绪稳定，遇事不慌乱，泰然自若，对批评和负面影响毫不在乎，有时候显得过于自满，认为自己无需任何改变。
图片来自基因宝App
四、神经质倾向过高的影响
生活中，我们常常听到“神经病”、“神经质”此类骂人口头禅。
研究表明：神经质倾向过高，容易引起身心疾病。并且会对个体的事业、爱情、生活、人际关系产生负面的影响。
首先，神经质倾向过高的人容易神经紧张，引起肌肉紧缩现象。肌肉紧缩会产生疼痛，会引起头部、颈背、胃部、结肠、头皮、血管及骨骼肌这些部位的肌肉疼痛。
其次，神经质倾向过高的人，容易患神经质症(Nervous)。
心理学家认为，在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症症状。
如第一次公开演讲，会感到紧张而不知所措，导致脑袋一片空白；听到身边有艾滋病、癌症患者，就感到非常可怕；看新闻发现小区有人被窃，自己就会查找攻略格外小心等。
对于性格健全的人，上述反应仅是短暂的，一过性的。
而神经质倾向过高的人，会对各种刺激产生强烈的反应，情绪激动后又很难平静下来。往往表现出激动不已、多愁善感、敏感多疑、沮丧崩溃等情绪，严重的还伴随着焦虑症、恐惧症、疑心病等。
德裔美国心理学家卡伦·霍妮在《我们时代的神经症人格》指出：
“神经症不仅由偶然的个体经验所造成，同时我们生活于其中的特定文化环境也会导致神经症的出现。事实上，文化环境不仅会为个体经验增添分量与色彩，而且归根结底会决定它们的特定形式。”
另外，神经质倾向过高的人，性格比较固执，喜欢钻牛角尖。家长的教育方式对子女的神经质倾向也有很大的影响。
例如：家长对子女动不动就责骂，不讲民主，容易使子女时刻担惊受怕，久而久之，形成爱紧张、担心和焦虑的个性特点。
生活中常见的例子：妈妈为了更好地培育孩子，专门辞职，在管理上对女儿特别严厉，甚至规定着女儿做作业的顺序。
最初，女儿的成绩都是名列前茅，妈妈认为自己方法得当。
但女儿有了自己独立思考的能力之后，按照自己的意愿做事，母女二人便产生了矛盾。
之后女儿对读书逐渐失去兴趣，完全不想上学，没有考进名校。
女儿的怨恨，让这个妈妈一度崩溃：
“我都是为了她好。她呢，太自私了！也没考上好的高中，是我把女儿害成这样，我自己没用。”
妈妈整夜整夜的失眠，每天心里都是孩子学习的困扰，像一具行尸走肉一般。
心理老师认为妈妈太过紧张了，需要放松一下，教她学会正念呼吸法，回家慢慢练习，妈妈的情绪已经好很多了。
五、神经质倾向过高的几大表现及应对方法
1.神经质倾向过高的个体特别爱紧张
相信我们都有这样的经历：公司项目公开路演，领导让你上台做汇报工作，你会紧张得几个晚上睡不着觉，吃饭走路甚至是上厕所都在反复演练。
但是一登台，面对乌压压的人群，你口干舌燥，耳鸣脑晕，不知所谓，明明背诵几百遍的文稿，却一句话都说不出来，搞砸了。
应对方法：
容易紧张的人，需要学会正念呼吸。大口吸气，大口出气，反复呼吸，至少五次以上，让自己全身心放松，再开始行动。
其次，不要聚焦在某个点上。
如上图所示，有人会看到一只鸟，有人会看到一片天空，这么大一张图，为什么只看到一个突出点。
就如刚刚上面无方心理案例中的妈妈一样，孩子的成长包括很多方面，不要只是聚焦在孩子读书考试上面；而公司路演项目，也只是公司发展中的一个项目，而不是所有，平常心对待，让一切顺其自然。
2.神经质倾向过高的个体对拒绝和批评过于敏感
敏感源于性格，也源于个体的不自信表现。
我们常常可以听到这样的吐槽：老板又找我谈话说我工作不认真，他就是看不惯我，想把我赶走，好培养他的亲信；男朋友为什么不接我电话？他是不是跟别的女人在鬼混，他是不是不爱我了；老公分房睡，是不是我生完孩子身材走样，是不是变黄脸婆了？我会不会被老公抛弃掉了？
应对方法：
注意力转移法。这是心理认知治疗里最常用的一个方法，转移自己的注意重心，转化快乐，“活出另一个自己”。
领导批评你，那你就努力把工作做好，工作能力强大，做得不开心可以跳槽；男朋友不理你，那你就约朋友休闲娱乐，享受友情岁月。总之，不要把注意力放在某一个点上。
3.神经质倾向过高的个体容易失眠
失眠是会呼吸的痛。身体想睡觉了，但心里事情想多了，睡不着。
躺在床上，可能还在想今天跟某个路人发生口角纠纷，该怎么吵架才能吵过他，或者还在分析同事们在茶水间八卦的时候看到自己进来就散开，是不是在说自己坏话？
心思重，多虑，越想睡，越睡不着，越焦虑，然后更睡不着。长期失眠，会导致注意力不集中，记忆力下降，心情烦躁，甚至是抑郁症。
应对方法：
国家精神卫生中心发布的失眠障碍科普中有讲到，治疗失眠最好的办法是心理行为治疗法，主要通过调节睡眠三要素来治疗。睡眠三要素是指：睡眠节律、睡眠动力以及身心放松。
神经质倾向过高引起的失眠，需要身心放松，通过放松训练，可以降低身心焦虑水平，促进睡眠。身心放松包括身体扫描、正念呼吸等静心练习。
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